반응형 운동 후 스트레칭1 운동 전 동적 스트레칭과 운동 후 정적 스트레칭의 차이점: 효과와 필요성 운동을 통해 체력과 건강을 관리하는 것은 많은 현대인들의 필수적인 습관이 되었습니다. 그러나 운동의 성과를 극대화하고 부상의 위험을 최소화하기 위해서는 적절한 스트레칭이 필요합니다.운동 전에는 동적 스트레칭이, 운동 후에는 정적 스트레칭이 권장되는데, 두 가지 스트레칭 방식은 서로 다른 목적과 효과를 지니고 있습니다.이 글에서는 동적 스트레칭과 정적 스트레칭의 차이점을 구체적으로 살펴보고 각 스트레칭이 언제, 왜 필요한지에 대해 알아보겠습니다.1. 동적 스트레칭과 정적 스트레칭의 정의와 차이스트레칭의 방식에는 크게 동적 스트레칭과 정적 스트레칭이 있으며, 두 가지는 신체에 가해지는 자극과 운동 효과가 상이합니다.동적 스트레칭(Dynamic Stretching)은 몸을 움직이면서 근육과 관절을 늘리고, 운.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
