반응형 중성지방1 중성지방 낮추는 건강한 식단 가이드 중성지방은 체내에 저장된 지방 형태로, 에너지원으로 사용되지만 과도하게 축적되면 혈관 건강에 악영향을 미칩니다. 높은 중성지방 수치는 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있기 때문에 이를 낮추는 것이 중요합니다. 식습관을 개선하여 중성지방 수치를 낮추는 것은 가장 효과적이며 지속 가능한 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 중성지방 수치를 낮추기 위한 효과적인 식단과 식품 선택 가이드를 제시합니다.1. 중성지방 낮추는 식단의 기본 원칙중성지방 수치를 낮추기 위해서는 탄수화물과 포화지방의 섭취를 줄이고, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 중요합니다.다음은 중성지방을 낮추기 위한 기본 원칙입니다:고당분 식품 피하기: 설탕이 많이 들어간 음식은 혈당을 급격히 올려 중성지방 수치를 .. 2024. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
