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궁금하면 못참아~!

건강한 삶을 위한 '식이섬유가 풍부한 식품' 가이드

식이섬유는 체내 소화 효소에 의해 분해되지 않고 장까지 도달하는 탄수화물의 일종으로, 건강에 중요한 역할을 합니다.식이섬유가 풍부한 식품은 장 건강을 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈당을 안정화하는 효과가 있습니다.또한, 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 유리합니다.이번 글에서는 식이섬유가 풍부한 식품의 종류와 그 효능, 식이섬유 섭취가 건강에 미치는 긍정적인 영향을 알아보겠습니다.식이섬유의 종류와 기능식이섬유는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.불용성 식이섬유: 물에 녹지 않는 식이섬유로, 주로 장의 운동을 촉진하여 변비 예방에 효과적입니다.곡물의 껍질, 채소, 견과류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤 형태가 되는 식이섬유로, 콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절에 도움을 ..
건강한 생활 2024. 11. 10. 15:25
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