반응형 비건 비타민1 채식주의자를 위한 필수 식이 보충제 추천 채식주의자나 비건 식단을 따르는 사람들은 일부 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 특히 고기, 생선, 유제품 등에서 주로 얻을 수 있는 몇몇 필수 영양소는 식물성 식품만으로는 보충이 어려운 경우가 많습니다. 따라서 건강하고 균형 잡힌 채식 식단을 위해서는 식이 보충제를 적절하게 활용하는 것이 좋습니다. 아래에서는 채식주의자들에게 특히 중요한 보충제와 그 효능, 섭취 방법을 소개합니다.1. 비타민 B12비타민 B12는 채식주의자와 비건에게 가장 중요한 보충제 중 하나입니다. 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 존재하며, 식물성 식품에는 거의 없기 때문에 비건 식단을 따르는 사람들은 결핍되기 쉽습니다. B12는 적혈구 형성과 신경계 건강에 필수적이며, 결핍 시 피로, 빈혈, 신경 손상 등의 증상이 .. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
