반응형 멜라토닌1 깊은 잠을 부르는 수면을 도와주는 음식 10가지 수면의 질은 우리의 정신적, 신체적 건강에 매우 중요한 요소입니다. 그러나 현대인의 삶은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 전자기기 사용 등으로 인해 수면 장애를 겪는 사람들이 많습니다. 수면제나 기타 보조제에 의존하지 않고도 자연스럽게 숙면을 돕는 방법이 있다면, 바로 음식을 활용하는 것입니다. 수면을 유도하는 성분이 풍부한 음식들을 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다. 여기에서는 수면을 도와주는 대표적인 음식들을 소개합니다.1. 바나나: 마그네슘과 세로토닌의 조화바나나는 쉽게 구할 수 있는 과일이지만, 수면에 도움을 줄 수 있는 매우 좋은 음식입니다. 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완을 도와주며, 트립토판이라는 아미노산을 포함하고 있어 세로토닌과 멜라토닌 생성에 기여합니다. 세로토닌은 기분을 안.. 2024. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
