반응형 당지수 낮은 식단1 다이어트와 건강을 위한 '당지수 낮은 음식' 가이드 당지수(GI, Glycemic Index)는 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표입니다. 당지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜, 급격한 혈당 변화 없이 에너지를 안정적으로 공급해 줍니다.따라서 당지수가 낮은 음식을 섭취하면 체중 조절, 혈당 관리, 지속적인 에너지 유지에 도움이 됩니다.이번 글에서는 당지수 낮은 음식의 종류와 그 특징, 다이어트와 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다.당지수 낮은 음식이란?당지수가 낮은 음식은 GI 수치가 55 이하인 식품을 말합니다.이러한 음식은 소화가 천천히 이루어지기 때문에 혈당이 급격히 오르지 않습니다.반면에 당지수가 높은 음식(GI 70 이상)은 소화가 빠르게 이루어져 혈당을 빠르게 올리며,포만감이 빨리 사라져 다.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
