반응형 고지방 저탄수화물 다이어트1 고지방 저탄수화물 다이어트(LCHF 다이어트): 효과와 식단 가이드 고지방 저탄수화물 다이어트(Low-Carb, High-Fat Diet, 줄여서 LCHF 다이어트)는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 높이는 방식의 다이어트입니다. 최근 몇 년간 케토제닉 다이어트와 함께 큰 인기를 얻고 있으며, 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 지방 연소 촉진 등의 효과로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 고지방 저탄수화물 다이어트의 원리와 장점, 주의 사항, 그리고 실천할 수 있는 식단을 자세히 알아보겠습니다.1. 고지방 저탄수화물 다이어트란?고지방 저탄수화물 다이어트는 식단에서 탄수화물을 최대한 줄이고 건강한 지방과 적당한 단백질을 주로 섭취하는 다이어트 방식입니다. 탄수화물의 비율이 낮아지면 신체는 주 에너지원으로 포도당 대신 지방을 사용하게 되어 지방 연소가 활성화됩니다. 이.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
